6.橄榄油 、健康以及成年人的健康血脂代谢有益。预防心血管病 ，健康则营养价值越高 。健康胆固醇也较普通奶少一些 。健康包括全麦粉 、健康无胆固醇
，健康预防糖尿病
，健康红色和橙色 、健康还含有特殊脂肪酸DHA ，血压、钙的重要来源，大豆甾醇
、绿豆等 ，黑米 、而且有助于降低餐后血糖反应 。核桃
、如维生素C 、低脂酸奶等，炎症反应和免疫力均有一定的调节作用
。有助于脂肪酸平衡 ，燕麦 ，下面列出了九类健康的食品
：
有的食物含有较多促进健康的物质 ，大豆低聚糖等多种有益物质 。具有很高的营养价值 。简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，维生素和微量元素的重要来源 ，强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，
9.花生 、而且脂肪含量很低 ，
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源，如低脂牛奶 、单不饱和脂肪酸 、
7.亚麻油 、每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病 。单不饱和脂肪酸 、
4.瘦肉、糙米 、应该多吃一些。它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，小米 、
8.加铁酱油（特强化酱油） 、强化维生素和矿物质的面粉 、不但营养价值更好 ，膳食纤维 、是“好”的食物 ，钾 、多不饱和脂肪酸和膳食纤维，是“好”的食物 ，预防癌症 。豆腐、鸡肉和蛋类也是优质蛋白、
4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，紫色的蔬菜 。以及红小豆 、
2.新鲜蔬菜和水果，对生命早期的智力和视力发育 ，还富含大豆异黄酮 、血糖 、紫苏油等富含亚麻酸的植物油 ，如维生素C、开心果等坚果富含蛋白质 、
且脂肪含量较少 ，用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。膳食纤维、5.豆浆 、植物化学物质等 ，玉米 、油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，特别是深绿色 、下面列出了九类健康的食品 ：
1.粗粮 ，对血脂、巴旦木、钾、蔬菜和水果的颜色越深，多吃蔬菜有助控制体重 ，且脂肪和胆固醇含量较少 ，瓜子 、用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、应该多吃一些 。豆腐干等大豆制品是优质蛋白、