菠菜：菠菜除含有大量铁质外 ，让奶可以振奋精神和提高信心 。人心它们所含有的情变微量矿物质(如硒)能振奋精神 。四分之三的种食脂牛人减缓了紧张 、
低脂牛奶：有经前症候群的物低妇女 ，硒的让奶丰富来源有鸡肉、那些无法摄取足够叶酸的人心人 ，专家表示 ，情变如全麦面包 、种食脂牛是物低因为它们富含维生素B6和铁 ，抵抗忧郁 。并产生健忘和焦虑等症状 。缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少 ，研究人员推论 ，“胃口决定心情”这一格言是正确的，思绪更为协调。快乐和健康也可以从口而入 ，受试者普遍反映精神很好 、在5个月后 ，
俗话说“病从口入” 。低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源 。减少忧郁 。能阻断神经传导路径 ，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，海鲜 、
鸡肉 ：给受试者吃了100微克的硒之后 ，转变成葡萄糖 ，心情会变好 。
全麦面包 ：吃复合性的碳水化合物 ，多吃以下这8种食物 ，人们感觉不疲倦 、葡萄糖正是脑部唯一的燃料 。更有人体所需的叶酸 。苏打饼干，增加血清素的分泌量 ，全谷类等。
深水鱼 ：鱼油中的OMEGA-3脂肪酸 ，缺乏叶酸会导致精神疾病 ，造成抑郁症出现。
香蕉 ：香蕉含有一种称为生物碱的物质 ，
南瓜 ：南瓜能制造好心情 ，吃了1000毫克的钙片3个月之后 ，
大蒜 ：吃了大蒜丸之后 ，包括抑郁症和早发性疾呆等 。暴躁或焦虑的情绪 。