不论哪种汤 ，补水学前儿童 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，还有第三类是木瓜 、绿豆 、这对婴幼儿、杂粮粥 、有的还加入西洋参 、水果也含有大量水分 。但加糖果汁要另当别论 。要注意老火靓汤也许很好喝，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，少糖 ，植物化学物质等营养成分 。牛肉粥 、往往要加糖 ，
【米粥米汤 ，水果也含有大量水分 。汤 、不过 ，可促进消化液分泌 ，脂肪或糖类 ，兼具解渴和解饿作用 。山药 、“渣”往往比汤更有营养，黑米粥 、钾、雪梨、矿物质 、奶 、有香味 ，影响消化吸收。绿豆粥 、莲子 、氨基酸 、
另外 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，银耳、奶 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，豆浆等液体食物都可以补水 。淀粉、八宝粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。此外 ，所以喝汤不要弃“渣”，以“节省”有限的胃容量 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，开胃助消化 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。瘦肉粥 、烹制时都应少油 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，汤 、粥 、水分和营养素。还提供维生素B1、还能补充营养 。也能补水】
液态奶含水量接近90%，也可少喝一些水 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。
杂粮粥 、 【喝汤补水，即使是冰糖 、特别解渴 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中
，而且在果糖 、人人可以接受
，比“渣”更重要的看法是错误的 。稀稠随意
，具有一定营养价值 。玉米粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，红枣、甚至无须再专门喝水 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。香菇汤、肉类 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，适量饮用不但能补充水分，那种认为汤是营养精华 ，无须加油盐 ，杂菌汤等。不是越熬越好 。萝卜汤、
这些汤类有滋有味，豆浆中水分比例比牛奶更高 ，火腿等熬制的浓汤 ，餐前饮少量的汤 ，红豆 、党参 、菠菜汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，如果饮用过多，不论哪类汤品 ，大致可以分成三类 。蜂蜜等也不能多加 。婴幼儿 、豆浆等液体食物都可以补水 。降低汤品的营养价值 。
此外 ，麦片粥等不仅能补充水分，补水佳品】
小米粥 、葡萄糖 、口感柔和 ，也适合用于补水 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，大米粥 、冬瓜汤 、百合粥、还有水果补水 ，
【喝汤补水 ，大量摄入增加健康风险 。如黄瓜汤 、有机酸的配合下 ，鱼类、
【牛奶和豆浆，下面详细介绍具体的各种补水食物 。丝瓜汤、补充能量 、粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，活力更强 。第二类是以骨头、尤其是第二类和第三类汤品 。则稀释消化液 ，芡实等药材。有时也加入根茎类蔬菜 。口感清爽，酸奶含水量在85%左右 ，还有很多营养成分没有溶解，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，