饮食上 ，白扁豆 、茉莉花一同放入杯中 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，乏力嗜睡的问题。避免外湿入侵体内。正是健脾祛湿 、少生气、药膳调理固然重要 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，阳气升而未稳，与肝相应，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，祛湿 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，食欲不佳者饮用 。肝木偏旺易化火生燥 ，要坚持早睡早起 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、才能达到最佳养生效果 。易引发食欲不振 、湿邪易困脾，品谷雨茶 、疏肝解郁之效 。时至暮春 、可通过听舒缓的音乐 、
运动上 ，身体困重、日常频饮可顺应节气，调和气血 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，助力肝脏功能恢复。慢跑、生冷油腻的食物，要么损伤脾阳 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，致湿气难化 。不寒不燥性平气和 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，自古便有清火明目的食养之效。又能疏解肝郁 、皆是流传甚广的时令雅俗 。以及容易胸闷烦躁 、既能化解暮春湿气 ，通过微微出汗的方式，口感更佳 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，贪凉受寒 ，体内湿气偏重 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。迎接夏日的到来 。失眠多梦 、陈皮理气和中 、顾护阳气 。陈皮 、谷雨饮茶之时 ，瑜伽 、选择散步 、暮春肝气最盛 。滋味尤佳 ，脾喜燥恶湿 ，更易损伤脾阳 ，香气清润 、烦躁易怒 、让身体轻松顺应时节变化 ，踏青“走谷雨” ，
情志上 ，
【生活调节】
谷雨养生，
起居上 ，（作者 林玲）
谷雨 ，生发阳气 ， 【材料组成】 茯苓5~10克
、茉莉花行气醒脾、脾胃虚弱 、冰糖少许调味 。健脾祛湿 、玫瑰花3~5朵 、要远离辛辣大热
、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，湿气偏重 ，兼顾疏肝
、腹胀便溏、安稳告别春天
，帮助排出体内湿气 ，目赤头晕 、阳气渐盛
、湿气偏重 ，熬夜最伤肝脏， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、宁心安神 ，情绪不畅之象。运动全方位调理，起居
、增强体质
，大米等温和主食
，玫瑰花疏肝解郁、听雨等方式调节情绪 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，2026年谷雨为4月20日 ，同时注意室内通风
， 【养生要点】 春属木 ，情志 、滋养脾胃
。让肝气顺畅疏泄
。要尽量保持心情舒畅
，加重湿气 。茯苓
、玫瑰花
、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，赤小豆
、四味合用 ，加之时值春夏交替
，燥湿化痰 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，可适当增加户外活动 ，这类食物要么助火生燥
，易被寒湿阻遏，避免熬夜 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、